Stránky aerobic Vám poskytnou důležité informace, které se týkají aerobicu. Dozvíte se, jaké druhy máme a pro koho je aerobic určen.
Druhy aerobicu a o čem se tu dále píše
Aerobic patří k nejoblíbenějším druhům cvičení v České republice.
Aerobik znamená cvičení v aerorobní zóně, teda za dostatečného přísunu kyslíku. Je to tedy cvičení s mírnou a střední intenzitou, kdy je zajištěn dostatečný přísun kyslíku pracujícím svalům
Člověk, který chodí pravidelně na aerobic, tak u něj dochází ke zlepšení srdečně-cévního a dýchacího systému, zlepšení metabolismu, funkce pohybového aparátu a nervového systému, ale také dochází k pozitivním psychickým změnám.
Aerobic mohou cvičit jak ženy, tak i muži. Aerobic se nedoporučuje v těhotenství a také pokud máte obtíže s klouby.
Aerobic může mít spoustu různých podob, může se cvičit se speciálními pomůckami, na bazénu, s tanečními prvky nebo s prvky převzatými z bojových umění.
Aerobic je kondiční cvičení při hudbě, které zpevňuje a posiluje tělo. Při aerobicu se spalují hodně kalorie a zvyšuje vytrvalost a výkonnost.
Při aerobicu předcvičuje instruktor, který vysvětluje a ukazuje jak správně provádět cviky. V první části hodiny je nutné se nejprve zahřát a protáhnout, pak se cvičí 1 – 3 choreografie a následně probíhá posilovací část a strečink.
Hodina trvá různě dlouho, zpravidla však 45 – 60 minut, může i 90 minut.
Druhy aerobicu
Mezi speciální druhy aerobicuse řadí například:
Jedná se o provádění cviků ve vodě, používají se různé pomůcky, které napomáhají zapojit všechny svaly.
Kick – box aerobic
Kombinuje prvky kick-boxu a aerobiku.
Bodystyling
Jedná se aerobic, který je zaměřený na posilování jednotlivých částí těla.
Dance aerobic
Zde se jedná o taneční aerobic.
Step aerobic
Při choreografiích či posilování se hojně využívá stepper.
Význam aerobicu
Pokud cvičíte aerobic pravidelně, pomůže vám zpevnit svaly a zhubnout, případně si udržet stabilní váhu. Aerobic má pozitivní vliv na funkci pohybového ústrojí a příznivě ovlivňuje také nervovou soustavu.
Aerobic cvičí především ženy, ale muži se mohou samozřejmě také přidat. Existují různé úrovně cvičení, takže je možné hodiny aerobiku navštěvovat v různém věku a s různou úrovní kondice.
Navíc se dá cvičit také doma – můžete si totiž pořídit kazety či DVD s nahranými hodinami aerobicu.